Диетчикам и тем, кто ведет здоровый образ жизни, следует знать, что перекусы могут быть как хорошим союзником в борьбе с лишними килограммами, так и злейшим врагом при похудении. Чтобы всегда быть в тонусе, необходимо соблюдать правильный режим питания, а именно следовать принципу нескольких приемов пищи небольшими порциями. Но если каждый раз, когда приходит время перекусить, есть конфеты и печенье, то не похудеешь, а только наберешь лишние килограммы. Чтобы всегда держать вас в тонусе, предлагаем вам узнать, какие полезные легкие перекусы содержат всего 100 калорий.
1 стакан черники
Черника может быть как свежей, так и замороженной. Эта ягода очень полезна для зрения и здоровья в целом. Калорийность этой закуски составляет 85 калорий.
20 граммов твердого сыра
Твердый сыр также хорош в качестве здоровой и питательной закуски. Это источник кальция. Калорийность 90 калорий.
1 большое яйцо
Яйца легко усваиваются и являются богатым источником витамина В. Одно большое вареное яйцо содержит 80-85 калорий.
1 куриная голень без кожи
Куриное мясо считается диетическим. Выберите голень для закуски. Эта порция содержит всего 75 калорий.
1 среднее яблоко с кожурой
Не знаете, что съесть в течение дня? Разбить яблоко. Это богатый источник железа и других витаминов. Средний фрукт содержит около 70 калорий.
Половина запеченной картофелины
Картофель содержит много ценных аминокислот. Кроме того, такая закуска не только полезна, но и вкусна. Итого – 85 калорий.
60 граммов нежирной говядины
Говядина самое постное мясо. Кроме того, это полноценный источник белка и железа. Эта закуска содержит 90 калорий.
13 миндальных орешков
Орехи вкусные и полезные.
Обратите внимание: 5 любимых француженками брендов, о которых вы, скорее всего, не слышали, а зря.
Миндаль благотворно влияет на работу мозга и является богатым источником витамина Е. Калорийность – 90 калорий.1 овсяное печенье
Очень вкусно и полезно! 1 штука содержит всего 65 ккал. Иногда можно побаловать себя, разбавив такой десерт вкусным чаем или кофе.
1 стакан брокколи
К брокколи можно смело добавить 3 столовые ложки натурального йогуртового соуса. Эта капуста очень полезна для пищеварительной системы и совершенно бескалорийна: всего 80 калорий.
2 чайные ложки оливкового масла
Лечебные и целебные свойства оливкового масла известны с древних времен. Оно богато антиоксидантами и витамином Е. В 2 чайных ложках оливкового масла 80 калорий.
3 столовые ложки хумуса
Приверженцы правильного питания давно заметили этот полезный перекус пюре из нута. Это здоровая альтернатива животному белку и содержит 80 калорий.
2 средних киви
Киви содержит не только почти все известные витамины, но и клетчатку, пищевые волокна, органические кислоты. Вкусно и полезно. Итого - 95 калорий.
2 сушеных инжира
Сушеный инжир сохраняет все полезные свойства свежих фруктов. Это рекорд по содержанию клетчатки. Он быстро дает чувство сытости и улучшает работу пищеварительной системы. Калорийность – 75 калорий.
100 граммов нежирного йогурта с фруктами
Йогурт с фруктами, пожалуй, самый вкусный перекус, который только можно придумать. Разумеется, речь идет о натуральном йогурте, а не о продукте с добавками. Итого – 85 калорий.
200 миллилитров овощного супа
Овощные супы по праву относятся к разряду диетических. Один из них содержит около 50 калорий. Вкусно, сытно и полезно.
1 кусок зернового хлеба
1 ломтик такого хлеба содержит большое количество клетчатки, витаминов В и Е, минеральных веществ. А калорийность составляет 65 калорий.
150 миллилитров гранатового сока
Гранат очень полезен для профилактики и лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кроме того, этот фрукт улучшает состояние зубов, улучшает настроение и защищает от рака. Калорийность – 90 калорий.
Больше интересных статей здесь: Красота.
Источник статьи: Лёгкие перекусы всего на 100 калорий, которые впишутся в любой рацион.