Раздел: Все о браке и семейной жизни
В ЭТОМ СЕЗОНЕ МОДНЫЕ НАРЯДЫ ПРИЗВАНЫ ПОДЧЕРКИВАТЬ ТАЛИЮ. И ХВАТИТ ЦЕРЕМОНИТЬСЯ С ЛИШНИМИ КИЛОГРАММАМИ! ПРИМЕР СВЕТСКИХ ЛЬВИЦ ПОКАЗЫВАЕТ, ЧТО ОТ НИХ МОЖНО ИЗБАВИТЬСЯ В СЧИТАННЫЕ ДНИ.
Примерное меню
Полдник: 150 г сыра тофу, 1 чашка свежей клубники или других ягод. Ужин: 2 больших перца, фаршированных рисом и кукурузой, 1 чашка сваренной на пару брокколи.
- Результат: минус 1-3 кг за 5 дней.
Резюме: На внезапный отказ от животных белков и обилие «легких» углеводов организм скорее всего отреагирует приступами волчьего аппетита: растительные ферменты провоцируют усиленное выделение желудочного сока и чувство голода. Но если будете увеличивать порции, можете не рассчитывать на быстрый результат, поэтому держите себя в руках.
Монодиеты особенно пришлись по душе звездам российской эстрады. Лариса Долина любит кефирную диету, Николай Басков — арбузную, а вечно молодая Лайма Вайкуле умело чередует яблоки, и неочищенный рис. Главное, придерживаться двух правил: вы выбираете любой низкокалорийный продукт и не изменяете ему в течение одного или нескольких дней. На первый взгляд все просто, но ... как бы сильно вы ни любили ананасы, яблоки, или гречневую кашу, вы не сможете съесть их слишком много — в этом весь секрет.
Примерное меню
Если в этом деле вы новичок, начинайте эксперимент с более сытных продуктов, например, с гречки. Можете сварить обычную кашу и есть ее без масла или просто залить крупу кипятком и настаивать всю ночь. Всего — 5-6 трапез в течение дня по 100-200 г. Минеральной воды без газа и несладкого чая можете пить, сколько вздумается.
- Результат: минус 0,5-1 кг за 1 день.
Резюме: Благодаря тому, что гречка богата белками, углеводами, минералами и витаминами, вы вряд ли будете испытывать мучительное чувство голода, но увлекаться столь монотонным питанием дольше 5 дней не стоит. К тому же, важно правильно «сойти с дистанции». В первый день после окончания диеты добавьте к гречке всего один-два продукта, например, яблоки и творог, во второй — еще два и так далее. А к привычному питанию можете вернуться дня через 4, не раньше.
Чтобы немедленно вернуть фигуре модельные формы, нужно есть в два раза меньше и пить много зеленого чая — считает Виктория Бэкхем. Благодаря особым веществам катехинам, зеленый чай ускоряет обмен веществ, и организм быстрее сжигает накопленные калории. Обязательная программа — 5-6 чашек в день между трапезами. Несомненный плюс такой диеты еще и в том, что зеленый напиток содержит антиоксиданты, продлевающие нашу молодость. Кроме того, вы можете продолжать лакомиться любимыми блюдами, но с условием: каждую порцию делить пополам и съедать только одну половину.
Примерное меню
Завтрак: 200 мл зеленого чая с молоком;
Ланч: яблоко или груша;
Обед: овощной суп, овощной салат, 200 г
тушеной рыбы;
Полдник: гроздь винограда;
Ужин: овощное рагу, 150 г отварного или
тушеного мяса.
- Результат: минус 3-4 кг за 7 дней.
Резюме: В первые дни вы будете чувствовать, что готовы «съесть слона». Но уже на финише «диетического марафона» придет ощущение легкости и бодрости. Несмотря на это, «засиживаться» на диете дольше двух недель не стоит. Зеленый чай имеет легкий мочегонный эффект, поэтому со временем вместе с лишним весом вы начинаете терять и ценные для организма вещества. Например, калий, недостаток которого грозит не только появлением мышечной слабости, но и серьезными нарушениями в работе почек.
О том, как Рене Зелльвегер удалось похудеть с космической скоростью после роли Бриджит Джонс, ходят легенды. На самом деле актриса исключила из своего расписания завтраки и ужины. Такую диету предложили американские ученые из Национального института долголетия и нарекли «диетой воинов».
Вы тоже можете себе позволить сытно поесть не более одного раза в день. Лучше, если это будет обед: утром вы все равно не сможете съесть много, поэтому быстро проголодаетесь, а усвоенные за ужином калории зачастую откладываются на талии и бедрах.
