Раздел: Здоровое питание и диеты
Ошибка №1
Пустой ХОЛОДИЛЬНИК
Во время диеты холодильник должен ломиться от еды! Помой овощи и фрукты, запасись нежирным творогом, йогуртом, постным мясом. Пусть полезные продукты всегда будут у тебя под рукой.
Ошибка №2
Категорически отказывать себе во всем.
Исключение всех вредных продуктов. Даже находясь на самой строгой диете, один раз в неделю можно устроить себе праздник живота. Это не значит, что ты будешь запихивать в себя все подряд. Выбери какое-нибудь легкое лакомство и позволяй себе иногда это невинное удовольствие. Главное - не увлекаться.
Ошибка №3
Серьезный подход
Нельзя относиться к диете как к очень важному событию. Играй, фантазируй. Можно представить себе, что ты - киноактриса, которой нужно похудеть ради многомиллионного гонорара. Главное - ни на минуту не сомневаться в победе. «Диета -это единственная игра, победа в которой определяется потерями», - утверждает Карл Лагерфельд.
Ошибка №4
Пить мало жидкости
Во время диеты нужно пить побольше. Вода выгоняет из организма шлаки, токсины, заполняет желудок, уменьшая чувство голода.
Ошибка №5
Пить мочегонные средства
Выпив мочегонную таблетку, можно за день потерять 1-2 килограмма, но они вернутся на следующий же день.
Ошибка №6
Давать себе невыполнимые обещания
В борьбе с перееданием существует принцип одного дня. Один день может выдержать любая из нас. Так ты растишь в себе уверенность в возможности довести дело до конца.
Ошибка №7
Думать о том, чего ты не добилась
Нельзя концентрироваться на неудачах. Веди пищевой дневник и записывай все съеденное и выпитое за день. Он поможет тебе проанализировать свои ошибки.
Ошибка №8
Взвешиваться каждый день
Взвешивание - это только лишний повод расстроиться и сорваться. Поверь,одного раза в неделю будет достаточно.
Ошибка №9
Подчеркивать недостатки фигуры
Не носи обтягивающую одежду: она невыгодно подчеркнет твои недостатки, и иссякнет весь твой оптимизм.
